jak rosnąc

[...] 16% Na pewno 20% to nie czas na robienie masy. ~15% to idealny czas aby sie zastanowić na plusami i minusami. ....ale należy pamiętać o tym ze zawsze złapiemy fat. ZAWSZE!!! jak waga zacznie rosnac to i fatu zacznie przybywać. Jelsi mowa o masie. Nie ma chyba nikogo kto zrobił kilka kg masy bez złapanie kilku % fatu. Zmieniony przez - kabo9 w [...]

[...] reklamę, żeby kupować suplementy. Dam Ci przykład, chociażby nazwa filmu Pumping Iron, przypadek? Nie sądzę, miesień musi zostać napompowany krwią, aż będziesz czuł jak Cię rozrywa w środku a wątpię, żeby to było możliwe za pomocą 2 serii i to jeszcze bez ciężaru na granicy możlwości. Faktycznie, jak się robi 2 serie na grupę to można [...]

[...] 6zł 4 wejscia- 22zl B.O - 62zl Panie płacą połowe ceny!!! Wyposażenie: 1.Ławka na łydkę 2."Krzyżak" (motor) 3."Brama"- atlas wielofunkcyjny 4.Stojak do przysiadów ze sztangą 5.Mięśnie łydki 6.Suwnica (nogi) 7.Czworogłowy uda 8.Dwugłowy uda 9.Steps 10. Rower + "narciarz" 11."Twister" 12.Atlas - [...]

Ja biorę co dają. Wywalone na suple serio . Wolę żonie kupić torebkę czy sobie leginsy . Jak ktoś zmieni tok myślenia o saa/suplach to zacznie rosnąć i robić progress :)

może nam kolego wytłumaczysz jak bez odpowiedniego dotlenienia i odżywienia miesni czyli tzw pompy, miesnie maja rosnac no słuchamy geniuszu? Kiedyś tu amatorom takie wmawiano brednie, na szczescie potem ci super doradcy zostali stąd wywaleni, ale jak widze bzdury się utrzymują. To ze sie nazresz jak swinia i bruch sie zrobi wiekszy to nie znaczy [...]

Jak nie masz rosnąć? Jak nie waliłes jeszcze niewiadomo czego to Na 400 testa ew nie będziesz rosnąć przy dobrej misce i treningu? :D

Elvynnel: Po długości Twojego wpisu rzeczwyiście widać, że jakiś czas zbierałeś się do zadania tych pytań ;) i dobrze, po to ten wątek jest. Ja również postaram się być konkretny w odpowiedzi. 1) podstawowy problem i życzenie większości ćwiczących, czyli palić tłuszcz i rosnąć w mięśnie...trudne do wykonania. Trzeba wybrać mniejsze zło- na czym [...]

[...] i napisze w skrocie: Ogolnie to lipa i dupa w trampkach, boo.. bo tak. Przedwczoraj, wczoraj i dzis picie. Po prostu lubie z kolegami usiasc przy piwku czy wodeczce. Dam jakies tam foty: Wczorajsza konsumpcja wodki, pomieszana z power be. Wczoraj fotki zrobilem to wstawiam tu spinke Ale zeby nie bylo, wstawiam tu tez inne ujecie, tu juz nie [...]

[...] nie ćwiczyłem. Nastąpił powrót do ćwiczeń, weryfikacja techniki. Ale na pewno masz rację - progres o 0.5kg na tydzień to progresem nazwać nie można. Będę obserwował uważnie jak to wszystko idzie i wyciągał wnioski. Killing nie bój się przetrenowania, raczej niedotrenowania... W dziale dla poczatkujących się daje uniwersalne rady, bezpieczne [...]

[...] wziełam wziełam, bo w lustrze jest ok To ten maupi głos w głowie, ładniejsza byłaś przy 52kg, nigdy juz tego nie osiągniesz, słaba jestes idt. Czasem go slysze jeszcze. Ale nie tak doslownie, bo jak sie ktoś dowie znow mnie na terapie wyślą Są chyba po prostu takie dni w zyciu żłówia Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-10-08 08:44:56

[...] vs endo,bo mezo jest moze kilka % jednemu pojdzie reduckja nawet na lodach i kebebach,inny musi ciac wegle prawie do zera i dbac o miche kazdego dnia pozniej jest takie cos jak hormony i tu ekto ekto nie rowny a tymbardziej endo-endo nie rowny a jesli chodzi o hormony to nie zawsze jest tylko 1,zwykle 2,3 na raz jesli ktos jest otyly to wiadomo [...]

szczerze mówiąc chyba dalej będę ćwiczył tak jak rozpisałem jedynie to rozłożę treningi na 2 razy dziennie, wiem ze więcej nie znaczy lepiej ale wychodzić z siłowni wypoczętym to chyba nie jest w porządku, co trening będę dokładał obciążenia i zobaczymy jak to wyjdzie, i oczywiście odpowiednia dieta. wiem ze pewnie macie dużo racji w tym co [...]

Prawdą jest jednak, że u ludzi grubych na początku redukcji jest to możliwe. morales37: dzieeeki u ludzi grubych hehe tak jak pisalem tak na serio diete na 100% trzymac od 3 tygodni, teraz zaczyna sie 4ty podobnie jakz treningiem systematycznie i bez obijania. w pasie mam 113, mialem 118 na poczatku. nie jest zle, ale chcialby sie zeby z pasa [...]

[...] swoimi przewidywaniami/doświadczeniami z okresu dojrzewania/wzrostu, bo różne są przypadki, ale żeby ten 1% szansy na taką odpwoedź miec należy przynajmniej dac takie dane jak ja podałem. Jak mi ktoś da sensowne ospowiedzi do moich pytań, godne uwagi wypowiedzi dam SOGA.pozdr. Zależy, jak twój tata np: jest twojego wzrostu, lub niższy to może [...]

[...] chodzi o plan: -Na dany dzien wybierz po jednym podstawowym cwiczeniu na kazda grupe miesniowa, za kazdym razem moze byc inne jesli sie nudzisz, ale Ci ulatwie: klata: jakies wyciskanie lezac plecy: jakies wioslowanie nieszerokie(byle nie za lekkie) bary: jakies wyciskanie siedzac/stojac nogi: jakies przysiady biceps: jakies uginanie ze [...]

[...] co serie w gore 1a. Czyli rozumiem ze te jedynki to juz max, nie mialas sily na dalsze testowanie? Na nastepnym treningu: 6x17,5/6x20/4x22,5/4x25/3x27,5/1x32,5 (zawsze jak masz sile testuj jedynke nastepna) 1b. Pompa bede dusic, skąd u ciebie te tendencje do machania??? co to znaczy w/g ciebie 6x6kg bo ja to rozumiem tak, "wzielam [...]

[...] wlozyc.A dokaldnie na zarosniecie sie nasad kosci ma glowny wplyw gdy organizm zaczyna bardziej produkowac testosteron i zaczynaja sie poajwiac drugorzedne cechy plciowe jak zarost na twarzy i szybszy rozwoj umiesnienia wtedy dziala to na zasadzie sprzezenia zwrotnego wysylane sa sygnaly do przysadki mozgowej i nasady kosci zaczynaja zarastac [...]

Odzywki odłóż na potem bo teraz Ci sie nie przydadzą i szkoda kasy, na poczatku cwicz na sucho z dobrą dieta (dział odzywianie) a efekty bedą ;] Jak zauwazysz ze przestałes "rosnac" to rob cykle z kreatyna itd ;] A ja mam takie pytanko moze ktos ocenic trening? (mam do dyspozycji ławeczke -nogi rozpietki i modlitewnik) klatka -wyciskanie [...]

Chudy grubas nie rozumiem Panie Janie.Po co mi teraz rosnąć jak na brzuchu fałda.Przy moich szerokich biodrach jedyne wyjście trzymać talię wąsko (Kuba Gwid Pan Jan mają podobnie). Dwa miesiace temu wyglądałem inaczej i co z tego, że były barki i klata jak po ściągnięciu koszulki była lipa.Wolę ten obecny na plus idacy obraz. Zmieniony przez - [...]

[...] po zakończonym treningu napisać na czysto kartkę (sprawozdanie z treningu) i wpinać ją do skoroszytu, żeby stanowiła historię treningową.Można to robić w dzienniku na forum ale w skoroszycie można ją szybciej prześledzić. Kartka zawsze idzie do kosza po tym jak wprowadzam rozpiskę do OneNote. Polecam OneNote lub jak poleca Paatik Evernote:-))